Nous tenons souvent la santé buccale pour acquise jusqu’à ce qu’elle devienne un problème. Mais saviez-vous que les aliments et les boissons que vous consommez tous les jours ont un impact direct sur votre santé bucco-dentaire ? C’est vrai, ce que vous consommez et vos activités quotidiennes peuvent avoir un impact direct sur votre santé buccale.  Prenez les mesures nécessaires pour prendre soin de votre corps afin d’avoir une bonne santé buccale à long terme.

Une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé globale, y compris la santé buccale. Assurez-vous d’inclure beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation. Ces aliments contiennent des nutriments essentiels qui aident à garder les dents et les gencives en bonne santé. En plus d’avoir une alimentation équilibrée, il est également important de limiter les collations et les boissons sucrées. Trop de sucre peut entraîner des caries et d’autres problèmes de santé buccale. Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium ; le calcium est essentiel pour des dents et des os solides. Les bonnes sources de calcium comprennent le lait, le fromage et le yogourt.

Arrêter de fumer
La cigarette est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé buccale. Fumer augmente votre risque de maladie des gencives, de perte de dents et de cancer de la bouche.  Outre les conséquences sur la santé buccale, le tabagisme constitue plusieurs menaces pour votre santé globale, y compris, mais sans s’y limiter, les maladies pulmonaires, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies du cœur, etc.  Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à arrêter de fumer. Parlez à votre médecin de votre intention de cesser de fumer dès aujourd’hui. 

Brossez-vous les dents deux fois par jour
Le brossage des dents est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de maintenir une bonne santé buccale. Assurez-vous de vous brosser les dents deux fois par jour en utilisant du dentifrice au fluorure. Il est également important de mettre en œuvre la soie dentaire dans le cadre de votre routine dentaire quotidienne régulière.  La soie dentaire aide à éliminer la plaque et les bactéries entre vos dents et le long de la ligne des gencives, en particulier dans les zones que votre brosse à dents peut ne pas atteindre.  Enfin, n’oubliez pas de vous brosser la langue ; brosser votre langue aide à éliminer les bactéries et peut aider à rafraîchir votre haleine.

Consultez votre dentiste régulièrement
Il est important de consulter votre dentiste pour des examens et des nettoyages réguliers. Votre dentiste peut également détecter les premiers signes de maladie des gencives et d’autres problèmes de santé buccale. S’ils sont détectés tôt, ces problèmes peuvent souvent être traités immédiatement. Si vous cherchez un dentiste dans la région du sud d’Ottawa, visitez-nous au Centre dentaire Upper Hunt Club.

Protégez vos dents
Si vous faites du sport ou participez à d’autres activités qui vous exposent à un risque de blessures dentaires, assurez-vous de porter un protège-dents. Un protège-dents peut aider à protéger vos dents contre l’écaillage, la casse ou l’assommation. Si vous grincez des dents la nuit, parlez à votre dentiste de la possibilité d’obtenir un protège-dents pour protéger vos dents contre les dommages.

Buvez beaucoup d’eau
L’eau potable est bonne pour votre santé globale, et elle est également bonne pour votre santé buccale. L’eau aide à rincer les aliments et les bactéries de votre bouche. Elle aide également à prévenir la sécheresse de la bouche, réduit les risques de cavités et d’autres problèmes de santé buccale. Assurez-vous de boire une quantité suffisante d’eau tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif. L’eau devrait être votre premier choix de boisson dans la mesure du possible.

Optez pour des collations saines
Votre alimentation a un impact direct sur votre santé buccale. Les collations transformées sont souvent remplies de niveaux élevés de sucre et de sodium. Si vous recherchez une collation saine qui est bonne pour vos dents et vos gencives, essayez les fruits et légumes croquants. Ces aliments aident à éliminer la plaque et les bactéries de vos dents. Certains excellents choix comprennent les carottes, le céleri, les pommes et le brocoli.

Arrêter de boire du soda
La soude est l’une des pires choses que vous puissiez boire pour votre santé buccale. La soude contient des niveaux élevés de sucre et d’acides qui peuvent endommager vos dents.  Remplacez le soda par des smoothies faits maison ou de l’eau scintillante. Si vous devez boire du soda, brossez-vous les dents immédiatement après.

N’utilisez pas vos dents comme outils
Vos dents ne sont pas conçues pour être utilisées comme outils. L’utilisation de vos dents pour ouvrir des emballages, vous ronger les ongles ou mâcher de la glace peut endommager vos dents. Non seulement vous exposez vos dents à un risque de rupture ou d’écaillage, mais vous permettez également aux bactéries nocives de s’agiter dans votre bouche.

Faire de bons choix de vie aura un impact positif sur votre esprit, votre corps et votre âme. Votre santé buccale est une partie essentielle de votre santé globale, ne la gâchez pas avec une mauvaise alimentation et de mauvais choix de mode de vie. Visitez-nous au Centre dentaire Upper Hunt Club à Ottawa pour vérifier l’état de votre santé buccale et apprendre des façons de l’améliorer. Contactez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous.