Les choix alimentaires et la nutrition jouent un rôle majeur dans votre santé buccodentaire. De bons choix donnent aux dents tout ce dont elles ont besoin pour rester fortes et saines. De mauvais choix peuvent mener à la carie dentaire et aux maladies des gencives. Examinons de plus près comment vos choix alimentaires peuvent affecter votre santé dentaire.

Éléments nutritifs importants pour votre apport alimentaire quotidien
Commençons par l'intérieur. Une alimentation saine fournit des nutriments essentiels pour garder vos dents et vos gencives en bon état. Cela signifie moins de visites chez le dentiste.

Quels sont les nutriments les plus importants pour la santé bucco-dentaire ? De nombreux nutriments jouent un rôle dans le maintien de la santé des gencives et des dents. Cependant, certains sont plus critiques que d'autres. Voici six nutriments clés dont vous avez besoin :

• Calcium - Le calcium est bien connu pour la formation d'os et de dents solides. Il aide à durcir l'émail de vos dents et à renforcer l'os de la mâchoire.
• Vitamine C - La vitamine C est un nutriment clé pour renforcer les gencives et autres tissus mous. Il aide à prévenir la gingivite et empêche les dents de se détendre.
• Vitamine D - Une carence en vitamine D empêchera l'organisme d'absorber le calcium.
• Potassium - Le potassium aide à empêcher le sang de devenir acide et de lessiver le calcium des os et des dents. Il agit également pour améliorer la densité osseuse.
• Vitamine K - La vitamine K aide la santé buccodentaire de plusieurs façons. Il bloque les substances connues pour dégrader la structure osseuse. C'est la clé de la production d'une protéine essentielle à la solidité des os. S'il y a une carence en vitamine K, vous serez plus susceptible de saigner et de guérir lentement.
• Vitamine A - La vitamine A aide à maintenir les tissus mous buccaux en bonne santé et leur permet de guérir rapidement.

Manger sainement vous aidera à obtenir la nutrition dont vous avez besoin. Cependant, votre choix d'aliments aura un impact direct sur l'extérieur des dents et l'intérieur de la bouche. Voici quelques aliments que vous pouvez ajouter à vos repas pour favoriser une bonne santé buccodentaire à l'intérieur et à l'extérieur.

• Carottes - Les carottes sont riches en fibres, en vitamine A et en vitamine C. Les fibres aident à augmenter la production de salive, ce qui élimine les bactéries des gencives.
• Céleri - La nature fibreuse du céleri agit comme une brosse à dents naturelle, éliminant les particules alimentaires qui favorisent la croissance des bactéries. C'est aussi une excellente source de vitamines A et C.
• Pommes - Les pommes sont riches en eau et en fibres. La fibre favorise la production de salive, qui se combine à l'eau pour rincer les bactéries et les particules alimentaires. C'est une excellente façon de terminer un repas.
•Amandes - Les amandes offrent à la fois du calcium et des protéines, tous deux essentiels pour des dents fortes.
• Fromage - Le fromage offre une bonne dose de calcium et de protéines. De plus, il augmente le pH dans la bouche, ce qui réduit les risques de caries.
• Légumes-feuilles - Les légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards sont accompagnés d'une grande dose de vitamines et de nutriments.

L'impact des mauvais aliments sur votre santé buccodentaire
Si vous choisissez de manger les mauvais aliments, vous pourriez finir par avoir des problèmes avec vos dents et vos gencives. Quel peut être l'impact de mauvais choix alimentaires ?

• Une alimentation dépourvue de nutriments à un impact sur la santé bucco-dentaire.
• Les aliments et boissons sucrés augmentent les risques de caries.
• Les aliments collants comme les bonbons, les raisins secs et le miel peuvent s'accrocher aux dents et rendre les caries plus probables.

Pour promouvoir une bonne santé buccodentaire, il est recommandé aux patients de limiter ou d'éviter certains aliments tels que :

• Les bonbons durs - qui sont pleins de sucre, ce qui favorise la carie. Elle peut aussi causer des dents ébréchées ou cassées.
• Agrumes - Les agrumes comme les citrons, les limes et les oranges sont acides, ce qui favorise la carie dentaire.
• Soude - la soude est acide et favorise la carie dentaire. Les sodas ordinaires sont pires parce qu'ils contiennent du sucre.
• Pain - Le pain se décompose en une masse amylacée lorsque vous le mâchez. Cela peut s'accrocher aux dents.
• Glace - Bien qu'elle n'apporte pas de calories, le fait de mâcher la glace peut causer des éclats de dents et des cassures.

Si vous décidez de continuer à inclure ces aliments dans vos repas, brossez vos dents plus souvent et utilisez la soie dentaire régulièrement. Il est également crucial de vous tenir au courant de vos examens dentaires au Centre dentaire Upper Hunt Club à Ottawa. Vos choix alimentaires ont un impact sérieux sur votre santé buccodentaire. Faites des choix alimentaires judicieux et évitez les mauvais. Contactez-nous dès aujourd'hui pour prendre rendez-vous pour un examen dentaire afin d'être au courant de votre état de santé buccodentaire.