Lorsque nous nous trouvons dans une spirale descendante de dépression et d’anxiété, le déclin de notre santé mentale fait des ravages sur divers mécanismes de notre corps. Qu’il s’agisse d’éviter une douche pendant des semaines ou de refuser de sortir du lit et de relever les défis de la journée, comment nous nous sentons et comment nous agissons ont une relation synergique qui prédit notre bien-être. Un marqueur de santé que nous négligeons ou ignorons souvent lorsque nous faisons face à un stress croissant et à des pensées négatives est l’intégrité de nos dents. Alors que nous nous concentrons sur le moment présent, le maintien d’une routine d’hygiène buccale productive et l’exécution de soins dentaires sont mis en veilleuse. Si vous ou quelqu’un que vous aimez avez actuellement du mal à améliorer son estime de soi, voici comment son état mental peut avoir un impact négatif sur son intégrité buccale.
Problèmes dentaires courants qui surviennent en raison d’une mauvaise santé mentale
Tout d’abord, nous devons réaliser que notre état mental joue un rôle important dans la façon dont nous abordons nos tâches pour la journée. Pour le dire simplement, si nous luttons pour maintenir une voix intérieure productive et saine, faire des tâches banales semble monumental et écrasante.
Lorsque cela se produit, se brosser les dents, passer la soie dentaire et utiliser un rince-bouche éliminant les bactéries est échangé contre des films, dormir et manger de la malbouffe. En conjonction avec ceci, le stress, l’inquiétude, et la mauvaise santé mentale jouent un rôle essentiel dans la production de cortisol. Sans entrer dans les détails complexes de cette hormone du stress, notre corps utilise le cortisol pour réagir efficacement dans les moments de panique, de colère et de situations de combat ou de fuite.
Cependant, trop de cortisol pendant une période prolongée peut entraîner une réponse immunitaire affaiblie, une peau fine, une guérison altérée, une prise de poids, une lenteur et, vous l’aurez deviné, une mauvaise santé buccale. Des actions comme grincer des dents, serrer la mâchoire et sauter une séance de brossage sont des choses à considérer tout en allant de l’avant.
Si vous avez du mal à vous mettre dans la salle de bain pour effectuer des soins dentaires sur vous-même, voici quelques conseils qui feront bouger vers l’avant :
• Récompensez-vous de vous brosser les dents en regardant votre émission de télévision préférée, en écoutant de la musique ou en faisant une sieste rapide. Les incitations sont un excellent moyen de tromper votre cerveau en effectuant des tâches que vous sauteriez autrement.
• Réalisez que de petites tâches, telles que la soie dentaire et le brossage, vous donneront un petit coup de pouce à votre estime de soi. Au fil du temps, cela peut vous aider à réduire l’anxiété, à améliorer votre santé mentale et à vous remettre sur la bonne voie.
• Sachez quand demander de l’aide : si vous faites face à une douleur, une sensibilité ou un écaillage lancinant, envisagez de prendre rendez-vous avec nous au Centre Dentaire Upper Hunt Club d’Ottawa.
• Annoncez vos nouvelles habitudes à vos amis et à votre famille. Des études démontrent que le partage de nos objectifs et de nos ambitions avec d’autres augmente la probabilité que nous suivions et que nous soyons à la hauteur de l’occasion.
Réduire le stress et l’inquiétude
Maintenant que nous pouvons voir le lien entre notre santé buccale et notre bien-être mental, il est essentiel d’élaborer des stratégies pour minimiser le stress et l’anxiété. Lorsque vous êtes dans les profondeurs d’un épisode dépressif ou d’une situation stressante, il est difficile de voir la lumière au bout du tunnel; chaque jour semble être une bataille difficile sans l’aide de ceux qui vous entourent. Si vous êtes actuellement dans cette position, ce n’est pas
grave! Une fois que vous êtes prêt à améliorer votre santé mentale et à guérir votre sourire pour de bon, voici comment commencer les choses du bon pied :
• Si votre santé mentale fait obstacle à vos soins buccaux, discutez-en avec votre dentiste pour être conseillé sur les techniques faciles à mettre en œuvre pour prendre soin de votre santé buccale.
• Consacrez du temps, à chaque jour, pour vous détendre et réfléchir à vos heures d’éveil. En comprenant vos émotions et en prenant note mentalement des événements passés, vous pourrez pratiquer l’amour de soi et le bien-être.
• Une fois que votre santé mentale s’améliorera, faites un effort pour maintenir le contact avec votre dentiste d’Ottawa. La moitié de la bataille avec la santé buccale consiste à attraper les maux avant qu’ils ne dégénèrent.
Prenez de petites mesures pour mettre en œuvre de bonnes habitudes dentaires dans votre routine quotidienne. Visitez-nous au Centre Dentaire Upper Hunt Club d’Ottawa pour des soins dentaires. Contactez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous et être sur le chemin vers un sourire plus sain.
