Les gens ont différentes façons de gérer l’ennui, l’anxiété et le stress. Certains enfants peuvent développer la succion du pouce comme un moyen de se détendre. La succion du pouce est courante  chez les enfants, et la plupart des gens cessent de sucer leurs pouces à mesure qu’ils vieillissent. Cependant, les habitudes de sucer le pouce ne disparaissent pas, même lorsqu’elles entrent dans l’âge adulte pour d’autres personnes. Même si vous vous sentez mieux lorsque vous sucez votre pouce, cela peut entraîner des problèmes de santé bucco-dentaire. Si vous ne pouvez pas arrêter l’habitude de sucer le pouce, voici quelques conseils pour briser l’habitude.

Comment briser l’habitude de sucer le pouce adulte
Pour arrêter l’habitude de sucer le pouce, il serait préférable d’identifier d’abord ses causes. Identifier la cause de l’habitude sera facile à résoudre. Le Centre Dentaire Upper Hunt Club d’Ottawa d'excellents conseils sur la façon de mettre fin à l’habitude de sucer le pouce adulte.


Préparer
Nos dentistes de Centre Dentaire Upper Hunt Club d’Ottawa vous recommandent de vous fixer un objectif comme moyen de préparation. L’objectif est d’arrêter la succion du pouce. Le plan peut commencer par essayer de ne pas sucer votre pouce pendant une journée et ralentir vous fera disparaître l’habitude.

Plan
Il serait préférable que vous fassiez un plan qui fonctionnera pour vous. Les gens sucent les pouces pour diverses raisons, et il faudra des efforts différents pour que tout le monde désapprend l’habitude. Il vous faudra peut-être beaucoup de temps pour arrêter de sucer votre pouce. Pour le rendre possible, essayez d’identifier ce qui vous incite à sucer votre pouce. Une fois que vous avez identifié les déclencheurs, vous pouvez commencer à gérer la  succion du pouce. Si le stress vous déclenche, vous essaierez d’autres activités de soulagement du stress comme l’exercice et les voyages. Peu à peu, vous désapprendrez les habitudes de succion du pouce. Cependant, cela peut prendre plus de temps que prévu. Vous devez être patient et vous en tenir à votre plan et à votre objectif.

Expérience
Vous pouvez briser l’habitude de sucer le pouce en portant des gants lorsque vous êtes le plus enclin au comportement. Demandez également à vos amis et à votre famille de vous soutenir, et chaque fois qu’ils remarquent que vous sucez votre pouce, ils vous rappellent de ne pas le faire.

Récompensez-vous
La succion du pouce est une mauvaise habitude. Il pourrait être si difficile pour vous d’arrêter, et par conséquent, vous ne devriez pas être dur avec vous-même. Évaluez-vous après une semaine et récompensez-vous si vous avez bien fait. Si vous avez échoué, vous ne devriez pas vous punir, relever le défi, et avec le temps, vous ferez mieux.

Pourquoi est-il important de briser l’habitude de sucer son pouce ?
Il est essentiel de briser les habitudes de succion du pouce chez les adultes en raison des effets indésirables que cela pourrait causer. La plupart des adultes sucent leurs pouces pour soulager le stress et l’anxiété. Cependant, il s’agit d’une solution à court terme, et le stress peut encore se transformer en dépression ou en anxiété. Une fois que vous arrêtez de sucer votre pouce, l’adulte trouvera d’autres solutions au stress et à l’anxiété. La réponse pourrait être de parler à un thérapeute qui identifiera la cause de la succion du pouce et vous aidera à vous débarrasser de l’habitude en traitant la raison principale.

Conséquences de la succion du pouce adulte
La succion du pouce peut être inoffensive pour les enfants, mais à l’âge adulte, elle a des effets secondaires. Voici quelques-unes des conséquences d’une habitude de sucer le pouce à long terme.

Problèmes dentaires
À Centre Dentaire Upper Hunt Club d’Ottawa, nous identifions la succion du pouce comme la principale cause de problèmes dentaires comme le désalignement des dents, la surocclusion et la modification de la mâchoire. Lorsque vous sucez votre pouce, vos muscles de la joue se fléchissent, ce qui modifie la forme de la mâchoire. Des changements dans la forme de votre mâchoire peuvent entraîner des changements dans l’apparence global de votre visage. Les effets dentaires sont les plus familiers aux personnes qui ont constamment le pouce dans la bouche. Avoir le pouce dans la bouche passivement peut ne pas conduire à un désalignement des dents.

Problèmes avec le pouce
Sucer votre pouce peut causer des ampoules sur celui-ci. Les ampoules sont des poches remplies de liquide, qui suintent et résultent de dommages à la peau. En outre, le pouce peut devenir plus mince et allongé en raison de la succion fréquente.

Arrêter la succion du pouce peut être difficile à l’âge adulte. Fixez-vous des objectifs, soyez patient et tenez-vous responsable. Si vous craignez d’avoir des problèmes dentaires en raison de la succion du pouce, visitez-nous au Centre dentaire Upper Hunt Club à Ottawa pour un rendez-vous. Contactez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous.