Consommer des aliments qui ont du sucre ajouté peut entraîner des problèmes de santé. Certains des effets nocifs d’une trop grande quantité de sucre comprennent le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité. En outre, les aliments riches en sucre sont mauvais pour votre santé buccale. Votre dentiste de l’Upper Hunt Club Dental Centre d’Ottawa recommande de limiter votre consommation quotidienne de sucre. Cependant, les aliments que nous présumons être sains peuvent également ajouter à votre consommation de sucre. Ces aliments n’ont même pas le moindre soupçon de douceur. Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments qui contiennent une quantité surprenante de sucre.

1. Yogourt aromatisé
Le Yogourt est considéré comme l’un des aliments les plus sains. Il est riche en minéraux ainsi qu’en probiotiques bons pour votre intestin. Alors que le yogourt contient des sucres naturels, les variétés aromatisées contiennent également des sucres ajoutés. Cela augmente la quantité de sucre dans le yogourt aromatisé à des niveaux malsains. Vous devrez vérifier la quantité de sucre ajouté dans le yogourt aromatisé. Vous devriez éviter le yogourt aromatisé qui contient plus de 10 grammes de sucre ajouté. Alternativement, vous pouvez acheter du yogourt ordinaire, qui n’a pas de sucre ajouté. Ensuite, si vous préférez, vous pouvez ajouter des édulcorants naturels comme le miel. Sinon, les yogourt faibles en gras les plus populaires contiennent un niveau de sucre étonnamment élevé. Certains contiennent jusqu’à 19 grammes de sucre par portion. Un énorme 13 grammes proviennent de sucres ajoutés.

2. Les fruits emballés
Les fruits emballés tels que les cocktails, la compote de pommes et les pêches en conserve contiennent du sucre ajouté. Le sucre ajouté se trouve soit dans le concentré de jus de fruits, soit dans la purée de fruits, soit dans le sirop sucré. Les fabricants utilisent ces édulcorants pour stimuler les bouchées sucrées. Ces ingrédients peuvent entraîner une augmentation du taux de mauvais cholestérol, un gain de poids et une carie dentaire. Par conséquent, vous devriez acheter des fruits emballés étiquetés sans sucre ajouté. Parfois, les fruits emballés peuvent être édulcorés par des édulcorants artificiels. Vous devriez lire la liste des ingrédients pour déterminer si le fruit est emballé sans édulcorants.


3. La sauce à spaghetti
La sauce à spaghetti est l’un des aliments inattendus avec une quantité étonnamment élevée de sucre sur notre liste. Néanmoins, la sauce à spaghetti, un produit à base de tomates, aura des sucres plus élevés que les produits autres de la tomate. Cela est dû à la teneur en fruits de la sauce à spaghetti. Par exemple, la sauce à spaghetti contient 16 grammes de sucre par portion d’une demi-tasse. Cela représente un énorme 28% de votre apport quotidien recommandé en sucre. Par conséquent, cela signifie que vous pourriez consommer des produits riches en sucre sans le savoir. Vérifiez toujours les niveaux de sucre des produits que vous consommez sur leur étiquette nutritionnelle. Les aliments avec des niveaux élevés de sucre pourraient avoir un impact sur votre santé buccale. Ils peuvent également causer un gain de poids et le diabète. Encore une fois, vous devriez toujours vous rincer la bouche avec de l’eau chaque fois que vous mangez des produits sucrés. Mangez des aliments sucrés avec modération. Plus important encore, visitez votre dentiste au Centre dentaire Upper Hunt Club à Ottawa au moins deux fois par année.

4. Beurre d’arachide et autres beurres de noix
Qu’il provienne d’arachide, d’amande ou de noix de cajou, il est délicieux comme garniture de pain. En outre, le beurre de noix contient des graisses saines que vous pouvez manger. Cependant, vous devez être prudent quant à la marque que vous choisissez. Plusieurs marques de beurre sont transformées à l’aide de sucre ajouté et d’huiles hydrogénées. Par conséquent, ces types de beurre de noix deviennent malsains et peuvent compromettre vos efforts pour maintenir la santé bucco-dentaire. Certaines des marques populaires de beurre d’arachide au Canada mentionnent le sucre comme deuxième ingrédient. Habituellement, les ingrédients sont énumérés, en commençant par ceux en grande quantité. En conséquence, cela signifie que ce beurre peut contenir une teneur élevée en sucre. Vous devriez vérifier la teneur en sucre sur l’étiquette pour éviter l’excès de beurre de sucre. Certaines marques de beurre sont sans sucre et ne contiennent que des arachides et du sel de mer.

5. Le pain blanc
Le pain blanc contient généralement du sucre ajouté. La plupart des types de pain sont chargés de plus de 5 grammes de sucre par tranche. C’est bien au-dessus de la moyenne de 2 grammes de sucre par tranche dans un pain sain.  De plus, dans certains pains, vous pouvez trouver des ingrédients tels que le sirop de maïs au fructose. Cela augmente encore le sucre ajouté dans le pain, ce qui le rend malsain. Les marques de pain comme le pain germé à grains entiers n’ont que 1 gramme de sucre par tranche. Optez pour de tels types de pain pour vous sauver de la carie dentaire.

Avec les exigences d’énumérer les ingrédients sur les étiquettes, lisez l’étiquette nutritionnelle pour faire des choix alimentaires sains. Évitez d’être influencé par des exclamations telles que « tout naturel ». Au lieu de cela, fiez-vous à l’étiquette nutritionnelle et à la liste des ingrédients. Si le sucre figure parmi les cinq premiers de la liste des ingrédients, vous pouvez essayer une marque différente ; ceci vous assurera de maintenir une bonne santé buccale.  Vérifiez votre santé buccale en nous rendant visite au Centre dentaire Upper Hunt Club d’Ottawa. Contactez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous !