Votre alimentation joue un rôle essentiel dans votre santé, et la santé dentaire ne fait pas exception. Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de faire la fête, mais malheureusement, nombre des sucreries et des bonbons que nous aimons tous manger pendant les fêtes ne sont pas les meilleurs pour vos dents. Au centre dentaire Upper Hunt Club, à Ottawa, nos professionnels des soins dentaires peuvent vous fournir tous les traitements et services dont vous avez besoin pour avoir un sourire sain et vous informer sur les friandises de vacances qui sont réellement bonnes pour votre bouche.

Casserole de patates douces
La patate douce est une bonne source de vitamine A, qui aide à protéger l'émail des dents et à prévenir les caries. Le bêta-carotène contenu dans les patates douces peut aider à prévenir les maladies des gencives en réduisant l'inflammation. Choisissez une casserole garnie de noix saines plutôt que de guimauves. Les aliments collants et riches en sucre, comme les guimauves, fournissent du carburant aux bactéries qui causent les caries dentaires.

Assiette de fromages
Au lieu de terminer votre repas de fête par un dessert sucré et décadent, essayez plutôt un plateau de fromages. Le fromage est riche en calcium et en protéines qui aident à renforcer les dents. Des études suggèrent que la consommation de fromage peut également aider à prévenir les caries en abaissant l'équilibre du pH dans la bouche. Le cheddar, le Monterey Jack, le suisse et d'autres fromages affinés aident votre bouche à produire plus de salive pour rincer les aliments loin de vos dents.

Saumon
Que vous mangiez un repas de vacances au restaurant ou que vous prépariez un festin de vacances à la maison, le saumon est l'un des meilleurs choix pour votre entrée. Pourquoi ? Le calcium est essentiel pour des dents et des os solides et sains, mais votre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium. Le saumon est riche en calcium et en vitamine D, ce qui en fait un excellent choix pour une bonne santé dentaire.

Noix
Casse-Noisette est le ballet le plus célèbre des fêtes de fin d'année, mais saviez-vous que les noix peuvent également être bénéfiques pour votre santé bucco-dentaire ? Les noix riches en oméga-3, comme les macadamia et les pistaches, peuvent réduire l'inflammation qui conduit aux maladies des gencives. Mais n'oubliez pas de toujours utiliser les bons outils pour casser les noix et de ne jamais utiliser vos dents pour ouvrir les noix.

Casserole de brocoli
Le brocoli est une excellente source de vitamine C, qui est inversement associée aux maladies des gencives. C'est également une excellente source d'autres nutriments sains comme la vitamine B1, le magnésium, le fer, le calcium, la niacine et le sélénium. Une demi-tasse de brocoli cuit fournit 51 mg de vitamine C. En combinant le brocoli et le fromage dans une casserole, vous obtenez deux aliments qui peuvent aider vos dents et vos gencives.

Plateau de légumes
Si vous organisez une fête de vacances cette année, ajoutez beaucoup de légumes croquants, comme des carottes, du céleri et des poivrons, à votre plateau de légumes. Lorsque vous mangez des légumes croquants comme les carottes et le céleri, ils agissent comme une brosse à dents naturelle, en nettoyant vos dents et en massant vos gencives. Les carottes sont une bonne source de vitamine A, qui renforce l'émail des dents. Les poivrons rouges et verts contiennent plus de vitamine C que les oranges pour lutter contre les maladies des gencives. Vos amis et votre famille vous seront reconnaissants de leur avoir proposé une option qui est bonne pour leur taille ainsi que pour leur santé bucco-dentaire.

Chocolat noir
Les vacances sont un moment de gourmandise et le chocolat noir est un moyen plus nutritif de satisfaire votre envie de sucreries. Le chocolat noir contient des polyphénols qui peuvent réduire les bactéries responsables de la mauvaise haleine et convertir le sucre en acide qui endommage les dents. Il est également une bonne source d'antioxydants qui combattent les maladies des gencives. Veillez à choisir un chocolat contenant au moins 70 % de cacao, car le chocolat au lait contient un supplément de sucre qui est mauvais pour les dents.

Gomme à mâcher sans sucre
Lorsque vous êtes à une fête de vacances et qu'il n'est pas possible de vous brosser les dents avec une brosse à dents et un dentifrice au fluor, mâcher des chewing-gums sans sucre peut en fait aider vos dents et vos gencives. L'acte de mâcher et les édulcorants artificiels contenus dans les chewing-gums sans sucre stimulent la production de salive, qui lave les acides qui endommagent l'émail des dents. Le xylitol, un édulcorant courant dans les chewing-gums sans sucre, réduit en fait la croissance de Streptococcus mutans, une bactérie qui cause des caries, en empêchant les bactéries d'adhérer à vos dents. Il est préférable de mâcher du chewing-gum sans sucre immédiatement après avoir mangé, bien que vous deviez toujours vous brosser les dents et utiliser du fil dentaire correctement.

Incorporez ces plats et ces friandises pour passer des fêtes de fin d'année saines et heureuses. N'oubliez pas de vous rendre au centre dentaire Upper Hunt Club à Ottawa pour garder un beau sourire et une bonne hygiène bucco-dentaire. Contactez-nous dès aujourd'hui pour prendre rendez-vous ou pour obtenir plus d'informations sur les traitements et les services.